Bismillah, Assalamualaikum
Push up sudah menjadi olahraga yang sering dilakukan. Olahraga ini tidak memerlukan alat khusus ataupun tempat khusus. Selain tergolong olahraga yang mudah dilakukan, push up juga mempunyai banyak manfaat, salah satunya adalah untuk menjaga kebugaran tubuh.
Walaupun terlihat berat, jika dilakukan secara teratur push up akan memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh. Apalagi dengan kondisi saat ini yang melarang orang untuk banyak beraktivitas di luar, olahraga ini bisa menjadi pilihan untuk menjaga badan.
Pria dan wanita bisa melakukan olahraga ini. Waktunya pun bisa dilakukan ketika pagi, siang, atau malam hari. Dengan variasi posisi dalam melakukannya, push up bisa memberikan banyak manfaat, terutama untuk tubuh bagian atas.
Di antara manfaat push up yaitu:
Tidak di ragukan lagi push up melatih banyak otot termasuk otot tubuh bagian atas,
Ketika melakukan push up, sekelompok otot seperti otot bisep, trisep, dan deltoid secara otomatis akan aktif untuk menopang tubuh Anda. Hal ini berguna karena akan menstabilkan gerakan Anda ketika melakukan push up.
2.peregangan yang menyehatkan
Manfaat push up yang kedua adalah gerakan peregangannya yang baik untuk kesehatan. Ketika Anda menurunkan tubuh, otot-otot pada bagian punggung akan diregangkan secara efektif. Dan ketika Anda kembali ke posisi semula, bisep Anda akan mendapatkan efek peregangan secara penuh.
Dengan efek yang diberikan, akan membantu meningkatkan kelenturan tubuh dan juga membantu mencegah cedera.
3.Meningkatkan Sistem Kardiovaskular
Manfaat push up yang ketiga adalah dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dalam tubuh. Seperti yang kita tahu, latihan push up menggabungkan beberapa kinerja otot. Ketika melakukan push up, banyak otot yang terlibat untuk mendukung gerakannya. Dengan begitu, jantung juga harus bekerja lebih untuk mengirimkan darah yang kaya akan oksigen ke jaringan otot.
Aktivitas seperti ini akan menghasilkan latihan kardiovaskular yang efektif. Selain itu, dampak positif lain yang didapat dari gerakan ini adalah dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan juga mengurangi lemak.
4.meningkatkan pertumbuhan otot
Manfaat push up yang keempat yaitu dapat meningkatkan pertumbuhan otot. Ketika Anda melakukan gerakan push up, banyak bagian otot-otot tubuh yang terlibat untuk menstabilkan gerakan Anda.
Semakin banyak massa otot yang digunakan dalam latihan, akan semakin besar produksi dan pelepasan hormon khusus yang dikenal dengan HGH (hormone pertumbuhan manusia).
5.mencegah cedera bahu
Manfaat push up yang kelima adalah dapat mencegah cedera bahu. Salah satu cedera yang paling umum bagi orang tua adalah cedera rotator cuff. Rotator cuff adalah jaringan yang terletak pada bagian bahu.
Salah satu cara paling efektif untuk melindungi bahu Anda dari cedera adalah dengan melakukan push up. Hal ini karena pada gerakan push up, banyak otot-otot yang ikut bekerja untuk menstabilkan gerakan, terutama pada bagian bahu. Dengan begitu, dapat membantu memperkuat area tubuh tersebut.
Manfaat push up yang keenam adalah dapat meningkatkan postur tubuh. Jangan sepelekan postur Anda jika masih belum benar. Postur yang tidak tepat dapat berdampak pada kesehatan Anda seiring bertambahnya usia. Salah satu penyebab umum dari kurangnya postur yang tepat adalah lemahnya otot.
Ketika melakukan push up dengan benar, otot-otot yang digunakan untuk mendukung postur tubuh Anda akan menjadi lebih kuat. Dan jika dapat melakukan push up secara teratur, tubuh Anda akan secara alami condong ke arah postur yang tepat.
Itulah beberapa manfaat push up, jangan lupa push up ya setiap hari,😁
theman 